Fizyoterapist Necdet Döner Egzersizin önemini anlatıyor

Günümüzde birçok insanın üşendiği veya zaman ayıramadığı aktivitelerden birisi de egzersizdir.Egzersiz yaparak daha kaliteli bir yaşama ve beden sağlığına kavuşabiliriz.Günlük düzenli olarak yapacağınız 45 dakika fiziksel aktivite kalp damar hastalıkların önüne geçer ve ruhsal açıdan iyilik hali sağlayacaktır.

Egzersizin Faydaları

-İyi bir postür

-Ağrıları azaltır

-Kas iskelet sistemi rahatsızlıklarını önler

-Enerjik olmanızı sağlar

-Stres yönetiminde yardımcı olur 

-Uyku kalitenizi arttırır

-Kalp damar hastalıklarının önüne geçer 

Egzersiz örneği verecek olursak her gün Plank hareketi yapabilirsiniz.Uzun süreli duramayabilirsiniz ilk zamanlarda bunu kısa süreli 3 set halinde yapabilirsiniz.Her sabah uyandığınızda esneme hareketleri ile güne başlayabilirsiniz.Kasların ısınması oluşabilecek yaralanma durumunu azaltacaktır.Hafif tempolu 30-45 dakika yürüyüş de ekleyebilirsiniz.Sağlıklı yaşam için egzersiz yapmaya gayret edelim.