Reklamı Geç
YAZARLAR
BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT!
Orhan YAZICILAR
09 Kasım 2020 - Pazartesi 11:50

Tekrarlayan soğuk algınlığı: Yetişkinlerde her yıl bir-iki kez soğuk algınlığı olması gayet normal" Yılda ikiden fazla antibiyotik kullanım dönemi olması, vücudun maruz kaldığı mikroplarla mücadele etmek için donanımlı olmayabileceğinin sinyalleri olabilir.....

 
Sık sık ortaya çıkan aftlar: “Bağışıklık sisteminde bir yetersizlik varsa, cilt iyileşmesi yavaşlar. Cilt enfeksiyonlarının çok sık görülmesi (apseler, uçuklar) bağışıklık sisteminin yetersizliğinin bir işareti olabilir.”
 
 
Karında şişkinlik hissi: Bağışıklık sistemininin yaklaşık yüzde 70’i sindirim sisteminde yerleşik. Bağışıklık ve bağırsak florası arasındaki bağlantıya dair giderek daha çok şey öğreniyoruz. Şişkinlik, gaz veya kabızlık genellikle bağırsağımızda bir şeyin doğru olmadığının bir işareti olabilir.
 
 
Sürekli yorgun hissetmek:  “Yeterince uyumaya rağmen hala yorgunluktan muzdaripseniz, bağışıklık sisteminizle ilgili bir sorun olabilir” “Vücudumuz bağışıklık sistemini desteklemek için enerji tasarrufu yapar ve böylece mikroplarla savaşabilir. Yorgun hissetmenizin onlarca nedeni olabilir. Özellikle eklem ağrıları, mide bulantısı ve iştah azalması gibi belirsiz semptomlar bazı durumlarda bağışıklık sisteminin bir sorunu olduğunu düşündürebilir.”
 
 
Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal yollarla neler yapılabilir?...
 
 
5 ADIMDA DAHA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK
 
 
Uyku: Yeterli uykunun bağışıklık sisteminin temelidir..
Gece-gündüz, uyku-uyanıklık ritminin korunması vücudunuzun savunmasını güçlendiren çok önemli bir faktör. “Bağışıklık sistemini baskılayan hormonların üretimi gece azalıyor..“Günde 7-8 saatlik uykusunu düzenli alan kişilerde bu hormonların kan düzeyleri düşüyor, enfeksiyonlarla mücadelede işe yarayan maddelerin üretimi ise artıyor”....
 
 
Meyve ve sebze: Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için meyve ve sebze tüketimine ekstra önem vermek gerekiyor. “Bağışıklık sistemini koruyan A, C, D ve E vitaminlerinin yanı sıra selenyum, potasyum, çinko ile demir gibi vitamin ve mineralleri içeren besinleri düzenli tüketin”....
 
 
Egzersiz: “Haftada en az 150 dakikayı hedefleyerek düzenli egzersiz yapmanız, güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli”  “Evde bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için ağırlıklar kaldırabilir, egzersiz bantları – direnç lastikleri ile çalışabilirsiniz. Ayrıca sadece vücut ağırlığınızı kullanarak da yapabileceğiniz pek çok egzersiz mevcut. Bu egzersizler hem kan dolaşımını hızlandırır, hem kaygınızı azaltıp mutluluğunuzu arttırır, hem de sizi kilo almaktan korur.”
 
 
Sigara ve alkol: “Vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan mukoza yapısı ve bu mukoza altındaki hücreler doğal savunmamızdır ve tütün kullananlarda bunların işlevi kesin olarak bozuluyor. Ayrıca yoğun alkol tüketimi de açıklanamayan mekanizmalarla enfeksiyon sıklığını artırıyor. Bu nedenle alkol tüketimini kısıtlamanız da güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli.”
 
 
Su: “Ağız yoluyla alınan suyun virüsleri yıkayacağı gerçekle ilişkisi olmayan bir yaklaşım.. Bol bol su içmenin önemine dikkat çekiliyor..
 
 
Yeterli su içmek vücudumuzun toksinlerden arınmasında ve metabolizmanın canlanmasında anahtar rol üstleniyor. Dolayısıyla hastalıklardan korunmak için her gün en az 2 litre su içme alışkanlığınıza devam edin.
 

Corona virüs artık hayatımızın bir gerçeği. Virüse karşı alacağımız önlemlerin yanına bağışıklık sistemimizi güçlü tutmayı da muhakkak eklememiz gerekiyor.

Adınız
Yorumunuz
Hiç yorum yapılmamış.

Diğer Yazıları

RİZESPOR LİGE BAŞLAMADI...
ÖLECEĞİN GÜN İÇİN TELAŞLANMA!
BABALAR BİR GÜNE SIĞMAZ" AMA....!
ŞU SOSYAL MEDYAYI ABARTILI KULLANANLARA BİR ÇİFT SÖZÜM VAR...
TÜRK AŞISI VARDA BİZ Mİ YAPTIRMIYORUZ..?
ADALET; HERKES İÇİN OLMALIDIR...!
ŞU AŞI MESELESİNE BEN DE TAKILDIM...
BÜLENT HOCA TERS KÖŞE YAPTI...!
BAYRAMIMIZ MÜBAREK OLSUN...
KÖTÜ OYUN; KÖTÜ SONUÇ...!
ANNELER HER ZAMAN ÇOK ÖZELDİR...!
Ç. RİZESPOR DENİZLİ'Yİ YENEREK KÜME DÜŞÜRDÜ; KENDİSİ LİGDE KALMAYI GARANTİLEDİ....
BÜLENT HOCA'NIN GENÇLER FOBİSİ...
RİZESPOR ZORU SEVER...!
RİZESPOR KENDİNİ GÜVENLİ BÖLGEYE ATTI...!
BİZ SİNOVAC AŞISI OLDUK..
BAZEN BİR PUAN SERUM GİBİ GELİR....
VATANDAŞ DERTLİ OLURDA; ESNAF OLMAZ MI...?
RİZESPOR HATAYSPOR'U İYİ DEVİRDİ..!
Ç.RİZESPOR ATEŞLE OYNUYOR....
"ÇAY" COVİD 19'A İYİ GELİYOR'MUŞ...!
BALIK TEZGAHLARINI KARA LAHANA TESLİM ALDI...
ERZURUMSPOR; Ç.RİZESPOR'A ADETA KÖK SÖKTÜRDÜ....!
OYUN DA KÖTÜ; SONUÇ TA...!
PAŞA'DAN SON DAKİKA DARBESİ:
FB ZORLA VE HAKEMİN KATKISIYLA 3 PUANI ALDI...!
SOSYAL MEDYANIN DARBELERİ..!
RİZESPOR'DAN OLAĞANÜSTÜ MÜCADELE VE BİR PUAN..
ATMACA KARLI HAVAYI SEVDİ!...
GERÇEK VE GERÇEKÇİ GAZETECİ..
Ç.RİZESPOR'UN HER TARAFI DARMADAĞIN...!
BJK ÇAYIN DEMİNİ FAZLA KAÇIRDI...
RİZESPOR VE HAKEMLER...
GÜLE GÜLE 2020 ACI YIL!...
HAYVAN HAKLARI YASASI ÇIKIYOR MU?
GÖZTEPENİN FİYAKASI RİZE' DE BOZULDU....
BU MİLLETİN HUZURA İHTİYACI VAR!...
KORONA ACIMASIZCA CAN ALMAYA DEVAM EDİYOR!...
RİZE'DE BİR ÇOK SOPALIK İNSAN VAR..
24 KASIM ÖĞRETMENLER GÜNÜ:
RİZE'DE SOKAKTA SİGARA İÇMEME YASAĞINA KISMEN UYULUYOR!....
İZMİR DEPREMİ SONRASI KAFAYA TAKILANLAR....
REMY ATIYOR; RİZESPOR KAZANIYOR!...
YALAN VE YALANCI DÜNYA...!
MASKEYE İNANMAYANLAR!... TAKMAYANLAR!.....
REMY FENA KAÇIRDI!...
BİR PUANA TAKLA ATTIK!...
RİZESPOR HÂLÂ KENDİNDE DEĞİL!......
GERÇEK DOSTLUKLAR KALDI MI?
KANARYA'YI ATMACA KARŞISINDA HAKEM KARDEŞLER KURTARDI....
TÜM UYARILAR; MAALESEF BOŞA GİDİYOR.....
HUYLAR VE KİŞİLİKLER DEĞİŞTİ...DUYARSIZ TOPLUM OLDUK
KOVİD(19) GİT GİDE ETRAFIMIZI KUŞATIYOR!...
TEŞEKKÜRLER TÜRKİYE!.
KISIR DÖNGÜDEN KURTULMAK
LÜTFEN! KURALLARI CİDDİYE ALALIM...
NEDEN BU İŞİ CİDDİYE ALMIYORUZ Kİ?..
ŞU İSTANBUL SÖZLEŞMESİ; BENİM DE KAFAMA TAKILDI....
BİRBİRİMİZLE TOKALAŞMADAN; SARILMADAN...ÖYLESİNE BİR BAYRAM...!
BAŞKAN METİN 16 AYLIK İCRAATINI MASAYA YATIRDI..
NİÇİN KURBAN KESİYORUZ Kİ?
İMAMLARIMIZ DAHA DONANIMLI OLMALI....
AH ŞU CENAZELER DE Kİ GÖSTERİŞ!..
Ç. RİZESPOR'U ZOR GÜNLER BEKLİYOR!..
DEĞİŞİMLE İMTİHAN OLMAK!...
RİZESPOR NEGATİF; GS ENTÜBE..
PARA, KARAKTER VE İNSANLIK:
Gözümüz Aydın LİGLER BAŞLIYOR
2.5 AY SONRA İLK CUMA HEYECANI!..
HAYATIMIZIN EN BURUK BURUK BAYRAMINI KARŞILIYORUZ!....
ENGELLİLERİMİZ ÇÖZÜM BEKLİYOR!..
ÇAY ÜRETİCİSİNİN MAĞDURİYETİ; GİDERİLİYOR GİBİ.
DOĞALGAZ FATURALARI NEDEN BU KADAR YÜKSEK GELİYOR Kİ?
KORONAVİRÜS DÜNYA'YI CİDDİ ŞEKİLDE TEHDİT ETMEYE DEVAM EDİYOR...
4000 YIL ÖNCE HELAK OLAN ATALARINIZI'MI ÖZLEDİNİZ?
ÇAY ÜRETİCİSİ ZORDA!"
GELDİ ÇATTI RAMAZAN!...
RİZE "EVDE KAL" ÇAĞRISINA UYUYOR MU?
31 ŞEHİR İÇİN ZAMANLAMA HATASI!..
GÖNÜLLÜ KARANTİNAM DEVAM EDİYOR!...
KORONAVİRÜS DÜNYANIN BAŞ KÖŞESİNE OTURDU...
EVDE KALMAYI SÜRDÜRELİM "TÜRKİYE"..
Ç.RİZESPOR ATEŞLE OYNUYOR!
Ç.RİZESPOR BİR PUANA SEVİNDİ!..
İSMAİL KARTAL'DAN TRABZON'A SON KIYAK!...
RİZE'DE VE BÖLGEDE EN ÇOK TIKLANAN HABER SİTESİ. ve HASAN TÜRÜT'ÜN YAZISI
ATMACA BÜYÜK YARA ALDI!...
RİZE ANTEPTEN ELİ BOŞ DÖNÜYOR!...
RİZE’NİN KAÇ VEKİLİ VAR?
KARTAL ATMACAYA GAFİL AVLANDI....
İŞTE MİLLET OLMA BÖYLE BİR ŞEY....
VURDUK AMA LİDERİ DEVİREMEDİK....
Ç. RiZESPOR KEYİF VERİYOR!..
EBEVEYN VE ÖĞRENCİLERİN KARNE GÜNÜ!...
ÇAY'IN DA TADINI KAÇIRDILAR!...
HERKES KURAL HATASI YAPIYOR!..
Ç.RİZESPOR 2019’U VASAT BİTİRDİ!...
Ç.RİZESPOR MALATYA'DA TELAFI ETTİ!....
Ç.RİZESPOR CAN SUYU OLMAYA DEVAM EDİYOR!..
ÜÇ PUANA İNANAN KAZANDI!...
KONYA’NIN ETLİ EKMEĞİ RİZESPOR'A İYİ GELDİ!....
RİZELİ OLARAK NE TADIMIZ KALDI, NE DE TUZUMUZ!...
Öğretmen ve 24 Kasım
Ç. RİZESPOR’DA İNANCIN ZAFERİ!...
MEVLİD KANDİLİNİN ÖNEMİ VE ANLAMI… 
BİZE YİNE HÜSRAN!... RİZESPOR NEREYE ?
YEŞİL-MAVİLİLER TARAFTARIN YÜZÜNÜ GÜLDÜRDÜ!...
Ç.RİZESPOR’A PATLAYAN PATLAYANA!...
EV VE İŞ YERLERİMİZE ŞANLI BAYRAĞIMIZI ASALIM…
KARTALLAR İRTİFA KAYBETMEYE DEVAM EDİYOR!..
CAMİLER VE İMAMLAR HAFTASI…
Ç. RİZESPOR DARMADAĞIN!...
RİZESPOR'DA PUAN KAYBI İKİ KARTALA YAZAR!...
RİZESPOR’U ZOR GÜNLER Mİ BEKLİYOR?..
Okula Yeni Başlayacak Olan Yavrularımıza Önerim!...
ÖĞRETMENLERİN MESLEKİ ÇALIŞMALARI NE KADAR VERİMLİ OLUYOR?
HER ŞEYE RAĞMEN BİR PUAN GÜZEL!..
RİZESPOR ARTIK AFFETMİYOR!...
ÇAYLAR BİZDEN; ÜÇ PUAN GENÇLERDEN!..
Kurban Kesmenin Önemi ve Fazileti
SAYIN VALİMİZ KEMAL ÇEBER’İ OLDUKÇA BAŞARILI BULUYORUM!...
SİGARA İZMARİTİNİ YERE ATMA!....
ŞİMDİ KARNE ZAMANI, HERKESE İYİ TATİLLER!...
BAYRAM SEVİNÇ GÜNÜDÜR!..
ZENGİN SOFRALARI VE RAMAZAN...
Ramazan Yaklaşırken
Rizespor Herşeye Rağmen...
Rizespor Bastırdı Beşiktaş golleri attı.
Değerli Tophaneli Hemşehrilerim